Depressief?

Depressie

Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor het ontstaan van een dip of depressieve gevoelens. Er is bijna nooit slechts één oorzaak waardoor iemand psychisch ‘uit balans’ raakt en depressieve gevoelens kan krijgen. Het gaat altijd om een combinatie van verschillende psychische, sociale en biologische factoren.

In- of uit-balans?
Als je je psychisch, sociaal en biologisch goed voelt, ben je in balans. Je loopt dan weinig kans op een dip of depressie. Maar als je uit balans raakt, zal dat stress met zich meebrengen. En als je te lang of teveel stress hebt ontstaan er klachten en kan je last krijgen van depressieve gevoelens.

Met een weegschaal is het handig voor te stellen:

Aan de ene kant heb je je draagkracht en aan de andere kant je draaglast.

Je draagkracht is dat wat je aan kan. Je draaglast is dat wat je in jouw leven moet doen en waar je door de omstandigheden aan moet voldoen.

Je draagkracht wordt bepaald door onder andere: 

• Je lichamelijke gezondheid en levensstijl (zoals gezond eten, voldoende beweging & slaap)
• Hoe je ‘in het leven staat’: copingstijl en denkgewoonten
  - Vind je bijvoorbeeld meestal snel iets leuk en goed of juist niet. 
  - Denk je ‘optimistisch’ of eerder ‘pessimistisch’, 
  - Is het glas eerder half-vol of half-leeg. 
  - Hoe ga je om met ruzies of conflicten; ga je ze uit de weg of praat je ze liever rustig uit. 
  - Kan je om gaan met kritiek of kruip je dan in je schulp
• Je biologische aanleg: de een kan van nature gewoon meer of minder stress aan dan de ander, (erfelijke factoren)
• De kracht die je haalt uit je geloof of spirituele overtuiging
• De steun die je uit je omgeving krijgt (familie, vrienden, dominee, imam, docent, schoolmentor etc.)

Iemands draaglast bestaat uit onder andere:

• Alle dingen die je in je leven moet doen. Alledaagse zaken zoals; boodschappen doen, huishouden, kamer opruimen
• School & huiswerk, werk
• Voor broertjes of zusjes zorgen (of een ander familielid) of zelf een kind opvoeden
• (Traumatische) vervelende en/of ingrijpende gebeurtenissen
  (bijvoorbeeld het overlijden van iemand van wie je houdt, mishandeling, discriminatie, scheiding van je ouders, ziekte e.d.)
• Problemen (thuis, financieel, school, vrienden etc.)

Soms kan je draaglast zwaarder wegen, bijvoorbeeld
- Als je de zorg draagt voor je ouders of andere familieleden
- Als je langdurig moet rondkomen van weinig geld
- Of als je leeft in twee culturen

Zoals je ziet spelen er een heleboel factoren mee die van invloed zijn op  "jouw weegschaal".

Als je draaglast groter is dan je draagkracht, dan slaat de weegschaal door. Je bent en voelt je uit balans. Als je uit balans bent krijg je stress en loop je een grotere kans op een dip. Hoe langer je uit balans blijft hoe meer risico je loopt op een depressie. Af en toe uit balans zijn hoort bij het leven en meestal heb je genoeg draagkracht om zelf weer in balans terug te komen. Maar soms heb je ook even hulp van buitenaf nodig.

Wat kun je doen als je uit balans bent?

Voor nog meer advies en coaching hier ga naar contact en maak een afspraak voor een vrijblijvend gesprek per een e-mail.